13 março, 2013

Aniversário de Casamento

Pessoaaaassssssss hoje eu comemoro 04 aninhos de casório no Civil!! Não é lindo??? Quero aproveitar muito o dia de hoje beeemmm grudadinha no meu amor! Então, aí vai um poema lindoooo  sobre o amor!


"De almas sinceras a união sincera
Nada há que impeça: amor não é amor
Se quando encontra obstáculos se altera,
Ou se vacila ao mínimo temor.
Amor é um marco eterno, dominante,
Que encara a tempestade com bravura;
É astro que norteia a vela errante,
Cujo valor se ignora, lá na altura.
Amor não teme o tempo, muito embora
Seu alfange não poupe a mocidade;
Amor não se transforma de hora em hora,
Antes se afirma para a eternidade.
Se isso é falso, e que é falso alguém provou,
Eu não sou poeta, e ninguém nunca amou."
William Shakespeare

11 março, 2013

Receitinha do Dia

Olá pessoas,

em plenas férias vim aqui pra postar uma receitinha que fiz em casa outro dia e ficou maraaaaa. Até postei no instagram (segue lá @angelicasilveiralima) mas vou compartilhar aqui com vocês também!! Olha só como é fácil e de baixa caloria!!!

Chuchu Recheado (o meu não ficou muito bem recheado, mas da próxima vai ficar)
É muito simples! 


  • Descasque 01 chuchu médio e parta-o ao meio retirando aquele miolo branco;
  • Cozinhe em água com sal;
  • Depois de cozido você retira um pouco da polpa do chuchu fazendo tipo uma cuia;
  • Agora é só botar o recheio, que nesse dia eu fiz molho de tomate com carne moída, alho poró, ervas finas, cebola e pimenta (termogênica).
  • Agora é só caprichar na saladinha de folhas e "cair de boca"!!!


   Ahhhh, esse suco lindooooo aí que vocês estão vendo é o suco clorofila!!! Bati polpa de maracujá + açúcar mascavo + 01 folha de couve !!!

Bjo Bjo Bjo

E se fizerem me contem hein ...

09 março, 2013

Dieta Dukan

Pessoas, hoje nós vamos falar um pouquinho sobre essa dieta que está dando o que falar: a Dieta Dukan! Achei esse texto beemm legal e resolvi compartilhar com vocês. Dá uma lidinha!!!


Popularizada por estar presente no prato de celebridades, essa Dieta Dukan nada mais é que uma derivação da dieta das proteínas, e leva esse nome por ter sido elaborada pelo francês Pierre Dukan. Separada em quatro fases (ataque, transição, consolidação e estabilização), a dieta promete a eliminação e manutenção do peso perdido, com a vantagem de permitir comer à vontade, na hora que quiser. Mas será que é realmente assim que funciona? Confira a opinião de especialistas. 



Fase de ataque: comer só proteínas elimina peso, mas não dá energia (sem contar no mal humor)



A primeira etapa da Dieta Dukan tem duração de dois a sete dias e representa a fase mais radical da dieta, em que o foco é o consumo apenas de proteínas. São permitidos os seguintes alimentos: carnes magras, fígado, rins, aves, peito de peru ou frango, frutos do mar, iogurte, queijos ou leite desnatado e ovos. 



Prós: Ingerir apenas alimentos que fornecem principalmente proteínas, em qualquer quantidade e horário, pode levar ao emagrecimento rápido, dando mais motivação. 



Contras: A restrição abrupta dos carboidratos pode causar sérios prejuízos ao organismo. "Sem a glicose proveniente dos carboidratos, o sistema nervoso pode ficar comprometido, sem energia, e podem surgir sintomas com letargia, fadiga e irritabilidade", diz o nutricionista e fisiologista Ricardo Zanuto, de São Paulo. Com a falta de carboidratos, o corpo também tende a queimar massa muscular. 



Fase de transição: legumes e verduras são permitidos 



O período de transição dura até a pessoa atingir a meta de peso que procura. Nessa fase, alguns legumes e verduras são gradualmente adicionados, mas um dia da semana deve ter sempre o consumo exclusivo de proteínas, como na primeira etapa. 



Prós:  semelhante a fase anterior, esta será caracterizada pela redução de medidas, já que apresenta consumo elevado de proteínas e baixo consumo de carboidrato - presentes agora apenas nos vegetais que são adicionados ao cardápio.




Contras: o consumo destes vegetais aumenta nessa fase, mas o valor nutricional da dieta continua sendo muito pobre. "Ainda que esses legumes e vegetais contenham carboidratos e fibras em sua composição, as quantidades não são suficientes, causando os mesmos problemas da etapa anterior", diz a nutróloga Sylvana Braga, de São Paulo. 


Reprodução



Fase de consolidação: muita restrição, pouca aderência 

A terceira etapa dura dez dias para cada quilo perdido, e nela são reintroduzidos alimentos como frutas, pão integral, uma porção de queijo amarelo por dia e duas porções de alimentos ricos em amido por semana. Outra mudança é o advento das refeições "de festa", nas quais você come os alimentos que quiser, desde que não repita duas porções da mesma coisa. 

Prós: o nutricionista Ricardo explica que nessa fase ocorre a introdução de fontes de carboidratos mais substanciais (pães, arroz), melhorando o funcionamento do intestino e proporcionando mais vitaminas e minerais. 

Contras: "O cérebro utiliza uma média de 100g de glicose por dia para funcionar adequadamente todos os dias, e nenhuma das fases consegue atingir essa quantidade", afirma o nutricionista Omar de Faria, do Centro de Longevidade Golden Spa, em Brasília. Além disso, a restrição das duas primeiras fases faz com que o metabolismo fique mais lento, devido a perda de massa magra fator que pode dificultar o emagrecimento ou mesmo a manutenção do peso. 

Fase de estabilização: o perigo do efeito sanfona 

A quarta fase deve durar para a vida toda, como forma de manter o peso conquistado. Ela é baseada em três regras básicas: a fase de ataque deve ser repetida uma vez por semana, a prática de atividade física deve ser mantida e o consumo de três colheres de aveia por dia deve ser obrigatório. 

Prós: "Nesta fase o ponto positivo está na orientação da ingestão de fibras através da inserção do farelo de aveia, o que promove melhora no funcionamento gastrointestinal", afirma o nutricionista e fisiologista Ricardo. 

Contras: Não há uma orientação correta a ser seguida no que diz respeito a uma alimentação equilibrada - não existe uma especificação de quantas refeições devem ser feitas, quais as quantidades de cada alimento, dentre outras recomendações básicas para uma dieta saudável. "Isso favorece o descontrole e o ganho de peso, que de alguma forma pode ser compensado com a perda de massa muscular resultante do dia exclusivo de proteína", diz o nutricionista Omar. 

Incentiva os exercícios, mas não dá energia para encarar a academia 

A Dieta Dukan recomenda a prática de exercícios regulares, como uma caminhada de pelo menos 30 minutos todos os dias. Fora isso, é incentivada a prática de atividades físicas, como musculação ou exercícios aeróbicos. 

Prós: a inclusão de atividade física é sempre recomendada, desde que as condições cardiovasculares tenham sido avaliadas anteriormente por um médico. "Os exercícios promovem aumento no gasto energético, redução do colesterol e da pressão arterial e auxiliam na manutenção do peso saudável", declara a nutricionista Fernanda. 

Contras: com a falta de carboidratos, é muito provável que a atividade física resulte em uma hipoglicemia, a queda dos níveis de açúcar no sangue que pode levar a desmaios. "Mesmo a caminhada pode resultar nesse quadro, pois mesmo essa atividade requer carboidrato, que talvez não se encontre disponível no corpo", alerta o nutricionista Osmar. 

Encarar a balança todos os dias 

Durante todas as fases da dieta, a recomendação é se pesar pelo menos uma vez ao dia, para ter o controle do peso perdido ou adquirido. 

Prós: durante as primeiras fases da dieta, em que a perda de peso pode ser percebida com mais facilidade, pesar-se todos os dias pode favorecer o engajamento. 

Contras: como nem todos emagrecem no mesmo ritmo durante um longo período, se pesar todos os dias e não perceber resultados significativos pode gerar ansiedade e estresse, que podem levar à desistência da dieta, exagero alimentar e ganho de peso. "O ideal é o acompanhamento regular do peso, que é variável de caso para caso, mas pode ser realizado a cada sete ou 15 dias, permitindo um acompanhamento saudável da evolução", explica a Fernanda Amorim. 


Retirado de: Site Bonde

08 março, 2013

Parabéns Mulheres !!! Hoje é o nosso dia!!!

"Uma mulher (do latim muliere) é um ser humano adulto do sexo feminino. Na infância, normalmente é denominada em português como "menina" e, na adolescência, como "moça" ou "rapariga". O termo "mulher" é usado para indicar tanto distinções sexuais biológicas quanto distinções nos papéis sócio-culturais."
       Pobre definição  essa ... rsrrs .... Gastaria milhões e milhões de páginas para tentar dizer um pouquinho e nem chegaria perto de todas as virtudes de nós mulheres!! Se você fizer uma pesquisa rápida no google sobre Mulher vai aparecer nada menos que 200 milhões de assuntos relacionados. Isso porque, ás custas de muita luta hoje podemos dizer que temos nosso lugar muito bem definido na sociedade. Somos mães, esposas e profissionais cada vez mais reconhecidas pelos nossos esforços. 

Hoje só quero parabenizar todas as mulheres do mundo e em especial, minha mãe que é a mulher mais batalhadora que conheço!

07 março, 2013

Gelo do Hulk



 

Olá pessoas .... hoje vim aqui mostrar pra vocês uma receitinha super fácil de se fazer em casa e que dá um charme todo especial para o seu suco sagrado de todos os dias!!! Essa receita já está bastante divulgada em blogs de nutrição e nem sei falar quem inventou, mas só sei que foi uma ótima idéia ! É uma forma bem simples de incrementar seu gelo (sem graça) com bastante ferro e cálcio, nutrientes presentes na couve. Então é o seguinte: 



  • Coloque no liquidificador água filtrada e 01 ou 02 folhas de couve;


  • Bata bastante até ficar uma água verdinha;

  • Agora é só despejar nas forminhas de gelo e botar no congelador;










Use em todos os sucos á vontade e sem medo de ser feliz porque não dá gosto nenhum de couve!!! E aí?? Gostou???




 

05 março, 2013

Avaliação Corpórea

Bom e para reinaugurar o Ativa, resolvi montar um post sobre os métodos de avaliação física e determinação de gordura corporal.  Todo mundo que malha e segue um cardápio alimentar saudável quer saber como anda sua evolução não é verdade?! E é por isso que é muitíssimo importante manter um acompanhamento nutricional e estar refazendo a avaliação física para servir como comparação de aumento ou perda de medidas e da "danada" da gordurinha.
O método mais comum, barato e utilizado em consultórios e academias ainda é a avaliação antropométrica a partir da velha medida de circunferências e pregas cutâneas que são realizadas a partir de fita métrica e adipômetro. Essas medidas, quando feitas por profissional capacitado e bem treinado, são bastante eficazes para determinação aproximada da composição corpórea de massa magra (músculo) e massa gorda (gordura) a partir da utilização de um programa que faz todos os cálculos necessários.
Imagem retirada da Internet

Imagem retirada da Internet










Imagem retirada da Internet









Existe também uma forma mais real de aferição que é a partir do Exame de Bioimpedância. A bioimpedância é realizada a partir da condução de uma corrente elétrica de baixa intensidade (imperceptível pelo paciente) pelo organismo. Ela é capaz de definir com bastante precisão  quanto o indivíduo apresenta de massa magra, massa gorda, água corporal e ainda determina qual a taxa metabólica basal (gasto energético diário)!  Para a realização desse exame é preciso um preparo antes: jejum de 04 horas de água e comida, não praticar atividade física no dia, não ingerir bebidas alcoólicas ou cafeinadas nas últimas 24 horas, não estar em período menstrual, não ser gestante nem portador de marcapasso. O exame é muito rápido e fornece o resultado na hora.


Ficha de Resultado do Exame de Bioimpedância



A avaliação detalhada da composição corpórea é muito importante, pois o peso sozinho é um parâmetro muito "vago" para determinação do estado nutricional do paciente, pois existem pessoas que estão acima do peso ideal, porém, com um ótimo percentual de gordura e indivíduos com o peso ideal e percentual de gordura altíssimo.  Por isso não deixe de analisar sua composição logo no início do seu tratamento nutricional para que você tenha parâmetros para comparação depois.




 Venha fazer seu exame de bioimpedância comigo!!
É só agendar pelo telefone 37 9937 4096.